如何改变依赖型人格?

如何改变依赖型人格?-80D

也许是因为童年时期的经历,也许是因为自我认知的障碍,有很多人在处理人情世事上总是依赖别人,我们把这种性格称作“依赖型人格”,多数人给这类人贴上“不懂事”“不成熟”的标签,但“依赖”这件事比我们认知的更复杂。

导致这种性格的原因其中一大部分来自成长环境,导致自己喜欢依赖别人是因为早年时期“过度溺爱”或者“缺爱”。

被溺爱长大的孩子,万事都想让别人帮忙,小时候一直生活在温室,成年后不得不独自面临社会时,往往无法适应。

缺爱长大的孩子,他们不是不成熟,而是成熟得太早,五六岁就懂得体谅大人的痛苦和难处,从小就很懂事,但是在内心深处他们是渴望被呵护的,长大后依旧喜欢付出,以此来换回爱,容易患得患失,没有安全感。

我们肯定希望自己能够做自己,成为一个自信、阳光的人,但很遗憾,早年爱的缺失对于我们的人生来说是无法弥补的,那种每一根毛孔都散发出自信自我的人,不是学出来的,我们只能够尽力而为,一方面适应自己的性格,一方面摆脱性格中的弱点。

1. 适度依赖能够让我们走得更近

依赖的人对待感情会更专一,尽管往往是那个最容易被伤害的人,所以彼此依赖的情侣才更容易白头偕老。

现在媒体喜欢鼓吹独立,但有时过于独立的人显得人情味淡薄,如果你喜欢依赖别人,这不完全是一件坏事情,美国心理学家伯恩斯坦在《关系》一书中表示:适度依赖是一种安全的依恋关系,能够让人们走得更近,过度依赖会让人感到焦虑、缺乏安全感,回避依赖又会使人变得冷淡。

所以保持在一定安全范围内的依赖,是人与人之间情感的升华,掌握这个度,要有自己的生活,又要在依赖中加深感情。

2. 找回自我,摆脱过度情感依赖

有些人在处理感情问题时容易陷入情感焦虑,比如我的一个朋友,她的精力老是放在男友身上,为男友付出了很多,有时男友离开一段时间不及时回复她消息,她就表现得焦虑,疯狂地打电话发短信,因为过度依赖,他们的爱情最终走向了终结。他男友说,不是不爱她,只是和她相处很累。

明明心里知道很爱对方,不想伤害对方,把这一切归结为在乎对方,实际上却是在乎自己失去安全感。所以就有人说,过度依赖的人总是想得太多,占有欲太强。

我认为,首先我们不能把爱情看得那么重,爱情不是生活的全部,我们还要有工作、爱好、亲友,给爱情余留空间,才能喘得过气。其次是要把自己看重,自己是父母的心头肉,却在别人面前如此卑微,这样有愧于父母。

感情需要依赖,更需要轻松愉快,人应洒脱一些,是你的不必留,不是你的留不住,保持矜持,才能守住高贵。

3. 自信来自于一次次成功的积累

给自己做一个手账本,去记录别人口中自己的优点和缺点,后面记录每一次你成功的案例,把自己认为有收获的事情,获得成长的事情记录下来,不断提醒自己找到自信。

当你开始尝试找到自己的长处,靠自己解决当下的一些问题时,才能获得成长,当一个人知道自己并非一无是处,利用自身优势来处理琐事,对别人的依赖感就会明显下降,也就不会把未来寄托给别人,自信不是说出来的,它是把一次次成功的案例,刻在了心里。

4. 学会做一个“恶人”

心理学表明,依赖型人格的人多数内向,做事尽量避免与别人发生冲突,喜欢顺从别人的意愿。

性格温顺,不善拒绝,是担心伤害到别人,归根结底,依赖型人格的人心太软且敏感。

你可以学着让自己狠心一点,这个弱肉强食欺软怕硬的社会,强势的人总是占尽上风,善良温顺的人却被当做“老好人”,实际上,争取属于自己的利益,不让自己受委屈本没有错,

别担心拒绝别人会导致关系变差,自己不喜欢做的事别委屈自己来顺应别人,我们都不是圣母,坚持自己的立场是我们存活于世的尊严,不愧于心地做个“恶人”,你才能感受到自由。

5. 找到适合自己的圈子和事业

有一个很现实的问题就是钱和人际关系,我绝不会道貌岸然地跟你说要自立自强,改变自我,适应社会,努力生活。

对于事业心很强的人来说,他们愿意不怕艰难,奋力工作,但是这不意味着每一个人都喜欢奋斗,都能忍受老板的数落和996的生活方式,对于依赖型人格的人而言,遇到问题喜欢求助援军,但跟人打交道又难以适应,那么就可以选择一些安静的工作,比如编辑、科研、教师、档案管理……这些职业圈子相对单纯、安逸,不要被社会成功学所蒙蔽,不要因为自己没有挣到大钱就感到自卑,每个人都有自己的活法,找到适合自己的圈子更重要。

6. 与孤独和平共处

一个人吃饭,一个人旅行,一个人看电影……这些对你而言是难以忍受还是一种自由?

很多时候我们不爱独自做一些事,害怕孤独,可现实在于身边很难时刻有你喜欢的人陪在身边,孤独是一种常态,不如与它和平共处。

享受孤独的人有自己的小世界,他们沉迷于阅读、绘画、摄影、追剧……可以看出,爱好广泛的人往往乐于独处,即使一个人也能过得很充实。

培养自己的爱好,并且搭建自己的精神世界,有时从人群里出来陪陪自己,有时陪别人走走,总之你应该学着内心充盈,培养独处。

7. 用自己的方式来宣泄压力

依赖型人格在性格上偏内向,缺乏安全感,所喜欢的往往是安静的活动,可能会缺乏运动导致精神萎靡,可以通过运动的方式刺激大脑皮层,产生多巴胺舒缓压力,并且强身健体,增加自信心,或者外出郊游、旅行呼吸新鲜空气,开阔自己的视野,看到更广阔的世界,才能培养更强大的内心,不能一个人憋在狭小的空间,长期会导致抑郁情绪,压力是必然的,你需要找到自己喜欢的解压方式。

问答

如何在复杂的社会中保持真诚?

2020-2-20 10:12:54

问答

怎样成为一个有主见的人?

2020-2-20 10:23:35

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧